ダイエット。

暑いですねぇ～
凄い雨が続いたかと思うと…真夏日のような暑さ…

今日の私たちの地域の
最高気温　33.7度 14：13分　平年差+6.4度（気象庁気温一覧表より）

ひぃえぇぇ～～　と言う感じです。
その暑さの中、朝職場まで歩きました。
着替えを持って
朝と言っても、OPENが10時なんで自宅を出るのが9時です。
太陽はかなり昇ってます　職場に着いた時にはジーパンまで汗で
身体を拭いて着替えましたぁ～
そのままじゃ汗臭くて…お客さんに失礼ですよねぇ～


なんて、事を書いてると。
凄い！いつも頑張って歩いてるように聞こえますねぇ～

そんなに歩いてません

店舗を移転したりなんやらかんやらで、打ち合わせ等が多くて…
どうしても車がなきゃ、お話にならないので中々歩くことができません～

調子の良い頃は、週に3回は自宅から職場までの距離を30分歩けてたんですけどねぇ～。
最近はあんまりです…。


でも。歩くようにしてから
体重は全く減らなかったんです。
歩いても減らないなぁ～～。
こんなのじゃ無理なのかなぁ　もっと歩かなきゃかな　
なんて思いながら。。。

最近は、お昼ご飯を玄米食パンのみに変えてみました。
玄米食パンを1枚焼いて、そのまま食べる。
もしくは、この前購入した。

カルサボイエクストラバージンオリーブオイルをたっぷり塗って食べる
ようにしました。
1枚じゃお腹は太らないけど…。
1枚で昼食は終わり。

でも、また3時にお腹空いたなぁ～って思うとまた食パンを1枚。
と言うふうに食べてます。

ダイエット。少しずつたくさんの回数を食べるのが良いってありますよね。


食事回数が増えるほど体脂肪として蓄えられにくいと言うことだそうです。
可能であれば、食事回数を４回、５回と増やす方がダイエットには効果的。
1日のカロリーの総摂取量が同じであれば、
一度の食事に片寄ってカロリーを摂取すると体脂肪として効率よく蓄えられるそうです。

と言うのをお昼のみやってます

これを夜やればいいんでしょうけど…。
無理です。

夜は色々食べたい人なんです
しかもお腹空いてると眠れない人で…


だから、自分にとって無理がないような方法って言うのはお昼なんです。

この方法で今。2キロ減
目標体重まで後、2キロ


だったんですがぁぁぁぁ～～。
今日のお昼と夜の外食で1キロ増です…


はぁぁぁぁ～～～～。。。

ダイエットは一日にして成らず
なのにぃ～。太るのは一日。。。おかしいぃ～～～



先生の
『痩せなさい。身体にとって、太ってるのはマイナスであって消してプラスではないからね』
言葉で、頑張ってますが…。


目標達成できるのでしょうかぁ～～

ランキングに参加しています
よろしかったら 『ポチッ』 とよろしくお願い致します



にほんブログ村

にほんブログ村

more...