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骨粗鬆症

前回の検診で、やっぱり出ちゃいました…骨粗鬆症
ショックですねぇ~。。。

がんによって、卵巣や子宮など全て取りだして女性ホルモンが急激に減っちゃった訳で。。。
そうすると、更年期症状だけでなく骨粗鬆症・動脈硬化などが出てくるというのはいろんな情報で知ってはいたものの。
私は大丈夫
なぁ~んて、思ってましたよ 性懲りもなく

がんになった時に、まさか自分が で、経験しているにも関わらず、
また思っちゃっていました 懲りないやつです。。。

だって、小さな頃からお魚好きで、牛乳もいつも飲まされてたし。
8年前位の骨密度は、「こんなに細いのにこんなに立派な骨密度珍しい」って
言われたし…。
今でも、お魚大好きだし お魚の骨のお菓子だって好んで食べるし。
大丈夫だって思ってたぁ~~~

まっ。ダメだったものは仕方ないんですけどね


お薬も始まりましたし。
お薬もいろんなタイプがあって、
毎日飲むタイプ・週に一度でいいタイプ・そして最近出た月一でいいタイプ
さぁ。どれにしましょぉ~~
と、先生とかなり迷ったんですけどね。

めんどくさがり屋だし…
お薬飲むの慣れてなくて、いつも飲み忘れ多いし…

月一のタイプにしようかなぁ~~

『 いいのぉ 新しい薬だよ!副作用とか、平気なの 』
と心の声が一瞬よぎりましたが…

結局、飲み忘れて効かないより効いた方がいいやぁ~~
と思い月一のお薬に決定ぃ~~

私の検診はまだまだ1ヶ月に一度だそうですし
病院の日の翌日に飲めばいいから飲み忘れもないから決めました

朝の空腹時に、お水で飲んで。
お茶はダメだって。
お水もエビアン等の硬水はダメだって。お薬の効きが悪くなるそうです。
水道水で飲むのがいいですよ
以後30分はお水以外何も口にしないでくださいね。と薬剤師さんより説明を受けました。


水道水だって。
水道水、ずっと飲んだ事ないや…。
大丈夫なんかいな

なんて思ったりしましたが、大丈夫ですよね
まぁ。購入したお水でも硬水じゃなければいいという事でしょうけど、
よくわかんないので、水道水で飲みました


お薬始ったし、自分でも気をつけなきゃなぁ~~。です。
骨折なんてしたくないですもんねぇ~


お薬だけに頼っちゃいけません
って。自分で勝手に思ってます
運動とお食事にも気を付けて です


カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、マグネシウムなどを摂り、骨密度をUPさせなきゃです
●カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで、腸管でのカルシウム吸収率がよくなる。
●タンパク質の摂取量が少ないと骨密度の低下を助長する。
●マグネシウムはカルシウムとのバランスが重要で、カルシウム2に対してマグネシウムは1くらいがちょうどよい。
ふむふむ、いろんな相乗効果がありますね。

img10.gif
表があったのでちょっと拝借。

●ビタミンD
サケ、ウナギ、サンマ、メカジキ、イサキ、カレイ、シイタケ、キクラゲ etc…

●ビタミンK
納豆、ホウレン草、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツ etc…

img11.gif


お魚とお野菜と乳製品ですね。
頑張ろうっと

それと運動ですね。
運動は嫌いです 運動音痴なのです
が、そうも言ってられません。

骨に力の加わる運動ほど、骨量を増加させるにはよい。
骨にかかる力の大きい運動はバドミントン、テニス、バレーボール、エアロビクスなどですが…
運動音痴の私には…

でもスポーツでなくても体を動かすことができればよいそうです。
●散歩
●立っている時間を長くする
●買い物に歩いて行く
●家の掃除をする
●エレベーターの代わりに階段を使う
私は車をなるだけ使わない でも良さそうです。
難しいですが… 頑張ります

◇重いものを持ち上げる運動
◇強く体をねじる運動
◇転倒の危険がある運動
などについては十分な注意が必要だそうです。
骨がもろくなってますもんねぇ~~ 気を付けます。


それと最後に日光浴もいいそうです
ビタミンDは食事からも摂れますが日光浴により皮膚でもつくられるそうです。
夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度でいいそうです


815.jpg

814.jpg


ジム通おうかなぁ~~

あっ
この前1年間料金払って行ったのは最初の1ヶ月のみ。
後は1度も行かずに辞めたばかりだった…

今度は違うとこにしなきゃな

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theme : 病気と付き合いながらの生活
genre : 心と身体

comment

No title

 ちぇりぃ~☆ さん

自分もショックを受けました。
歩くことは
お散歩は毎日欠かさず努めましょう

骨粗しょう症予防
カルシウムの吸収率を高める働きがあるビタミンDは、生シイタケの約9倍
も含まれているので、丈夫な骨をつくり、骨粗しょう症を予防する効果が期待できます。また、日光に当てるとビタミンDに変化するエルゴステロールも豊富に含まれているので、
干しシイタケ食べる前に日光に当てれば、その効果は倍増します。
を、検索しましたも、一つに加えられは

いいお薬でてるんだね~前は 一週間に一回とかだったような…検査の仕方もいろいろ進歩してる…世の中日々進歩だ~抗がん剤ももっと進歩してくれ~

ちぇりぃ~☆さん
私は 牛乳も 魚も あんまり好きじゃないよー
あぶないね(笑)
でも 食べられないわけじゃないから 食べなきゃね~
最近 あったかくてなってきて ハゲ頭も ムレてきますー(笑)

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

☆しろさんへ☆

毎日歩く事ですねぇ~!
かなり難しいですが…(笑)
運動は必須ですよね!

干ししいたけですね!
水に戻す前に日光にあてるってことでいいのかなぁ?
やってみます☆彡(*^_^*)
ありがとうございます♪

☆にゃんちゃんへ☆

うん。うん。
色々進化してるよね!
抗がん剤も副作用がないように!
もしくは副作用お薬が早く進化してくれるといいねぇ~!!

☆あいちゃんへ☆

あいちゃん。牛乳もお魚も好きじゃないのかぁ~。。。
お肉派なのかな?
うん!食べれない訳じゃないならふぁいとだぁ~☆
折れちゃうよりはいいよね♪(*^_^*)

夏になるとたまんないよぉ~~!
辛抱辛抱!(笑)
来年には脱ヅラだぁ~~!(*^_^*)v

No title

そうか・・・ホルモンの関係でそうなるんですね。
残念だけどお薬や食事で改善!ですね。
運動も必要ですよね・・・でもなかなか難しいな。
私も昔はジムに通ってたんだけど・・・トホホ。
単なる筋トレより、ゲーム感覚でできる運動があればいいな~
バドミントンとか、ママさんバレー(笑)とか^^
ちぇりぃ~☆さん頑張ってくださいね^^
私も参考にさせていただきます!

No title

こんばんは~。

骨粗しょう症は病気でなくても、これから加齢してくると
心配になってきますよね。私は最近測ってないです。

数年前は太鼓判だったのですが、安心していられませんよね。
暖かくなったので、これから運動しないといけないとは思ってる
んですが、なかなか・・・。

車中心の生活が一番いけないですね。
でも、生活改善て難しいなあ~。

こんち^^

骨粗鬆症は気になり~の、気にしぃ~の、ですね。

苦手な事ばかりだ・・・
あっ、通勤の階段は続けていまーーす♪
エスカレーター、エレベーターは乗りません。
当然かぁ~と(笑

☆donchiママさんへ☆

ちょっとご無沙汰しております(笑)
私は参考にならないかも!です…(笑)
運動嫌いなので…
続かないような気が…(ToT)

でもやらなきゃですよねぇ~~!
難しいなぁ~~^^;(笑)

☆夢かあさんへ☆

こんばんは♪(*^_^*)

そうそう!車生活ダメですよねぇ~!
車を使わない!
これだけでいい運動ですよね!!

それが出来たら一番なんだけどね…
出来ない…
無理だぁ~~~(ToT)

難しいですね^^;

☆元気☆姉さんへ☆

こんばんは♪

エスカレーター、エレベーターは乗りません。
それは当然!
と言いたいのですが…。

職場は2階なのでもちろん上がる時も下りる時もそうなのですが。。。
自宅は13階なので下りる時だけです(笑)
上がる時は当然エレベーターです^^;

いやぁ~13階歩いて上がる自信はないです。。。(ToT)
Secret

プロフィール

ちぇりぃ~☆

Author:ちぇりぃ~☆
50歳 バツイチ♀
長男…28歳 長女…25歳 孫…6歳と1歳

2009年9月24日(43歳)
産婦人科受診 漿液性卵巣がん発覚!
受診時、近隣転移済み、胸水細胞診陽性
ステージ4 余命宣告家族が受ける

これも人生!ファイトォ☆

最近、一眼カメラ買いました♪
普通のデジカメさえ
使えないですが…^^;
何かを残せれば!
と思い始めました☆彡

現在、2010年4月に
抗がん剤治療終了。
経過観察中です。

がんになって

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